Como medir corretamente a sua cintura

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Remova sua camisa ou levante-a logo abaixo do peito. Se suas calças estiverem atrapalhando, desfaça-as e puxe-as para baixo em volta dos quadris.

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Encontre sua cintura.

Use os dedos para localizar o topo dos quadris e a base da caixa torácica. Sua cintura é a seção macia entre essas duas partes ósseas. Geralmente fica um pouco acima do umbigo. 

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Enrole a fita métrica em volta da cintura. Fique em pé e respire normalmente. Segure a ponta da fita métrica na altura do umbigo e circule-a nas costas até a cintura. A fita métrica deve ficar paralela ao chão e se ajustar confortavelmente ao tronco, sem grudar na pele. 
Certifique-se de que a fita métrica está reta em toda a volta e não está torcida em qualquer lugar, especialmente nas costas.

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Expire e verifique a medição na fita. A medida da sua cintura ficará no local onde a extremidade zero encontra a extremidade solta da fita métrica. O número indica a medida da sua cintura em centímetros