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Devo me pesar durante a fase de emagrecimento?


Sabia que que há pessoas que se pesam várias vezes ao dia quando querem perder peso? Será que agir assim ajuda ou atrapalha o processo?


A batalha para controlar o peso está muito associada à mentalidade, pois temos que lutar contra uma série de hábitos que construímos dia após dia. E um dos mais frequentes é justamente a auto-pesagem. Por se tratar de um método barato e simples de acompanhar a evolução do tratamento, parece óbvio que se trata de um bom hábito, pois indicaria um compromisso do paciente com a saúde. Mas por que considero um ERRO se pesar durante a fase de emagrecimento?


Em primeiro lugar, há muitos fatores envolvidos no resultado da pesagem que comprometem qualquer avaliação, como jejum, horário do dia, balança utilizada, ritmo intestinal, ciclo menstrual, roupas, etc... Se a pesagem não for realizada da forma mais padronizada possível, não há como se obter um resultado confiável, o que torna inviável qualquer comparação.


Uma vez que essa variação faz o peso cair como se fosse uma "onda", haverão dias muito animadores e outros muito frustrantes. Se a pessoa estiver próxima a uma situação em que provavelmente sairá da dieta, um resultado animador será a chave para decidir dar um "descanso", assim como uma frustração será o motivo que faltava para "soltar a corda " de vez.


Outro motivo para se evitar a pesagem é a chamada termogênese adaptativa. Como o nosso corpo reduz gradualmente o metabolismo para tentar impedir que o peso continue caindo, é natural que o ritmo de emagrecimento fique cada vez mais lento, e a chance de sentir que o esforço não está mais valendo a pena é cada vez maior.


Mas para entender o principal motivo para evitar se pesar durante o emagrecimento, precisamos saber o PORQUÊ de querermos ficar olhando toda hora a balança. É por que inconscientemente queremos colocar um FIM no tratamento. Uma vez que só conseguimos controlar o peso respeitando uma disciplina alimentar, não seria mais coerente se comprometer apenas com o plano da melhor forma possível diariamente, em vez de ficar se preocupando apenas com o desfecho, como se a luta fosse ter fim?


#euestounocontrole#obesidade#peso#endocrinologia#emagrecer#mentalidade

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